أطعمة ومشروبات تزيد الذكاء عند الأطفال

تبحث الأمهات عن الطرق التي تعزز ذكاء طفلها وتزيد من قدرته على التركيز وعدم النسيان، ومن أبرز الحلول التي تقدمها الطبيعة هي الأطعمة والمشروبات الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للدماغ، لذا سنقدم في هذا المقال مجموعة من الأطعمة التي تنشط الذاكرة وتحفز الذكاء، إلى جانب مشروبات طبيعية تُعزز القدرات العقلية لطفلك بفعالية.

أطعمة تزيد ذكاء الطفل

• الأطعمة التي تحتوي الدهون صحية والأحماض دهنية تساعد على زيادة التركيز مثل اللوز، الكاجو، البندق، الفستق، وعين الجمل.
• الأطعمة التي تحتوي فيتامينات "ب" مثل البيض واللبن، ويفضل تناولهما في الصباح على الريق.
• الأطعمة التي تحتوي مضادات الأكسدة التي تحفز عمل الدماغ مثل الفواكه الحمراء كالفراولة والتوت وغيرها.
• الأطعمة التي تحتوي فيتامينات "ج" التي تحافظ على خلايا الدماغ بصحة جيدة مثل الخضروات كالطماطم، القرع، والجزر.
• الأطعمة التي تحتوي الكالسيوم مثل الزبادي ومشتقات الألبان والبيض.
• الأطعمة التي تحتوي أوميغا 3 التي تنشط الذكاء والذاكرة مثل جميع المأكولات البحرية ولا سيما الجمبري.
• الأطعمة التي تقوي المناعة بسبب احتوائها فيتامين "سي" مثل البرتقال، الجوافة، واليوسفي وغيرها.
• الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة التي بدورها تمد الدماغ بالطاقة، ومن أفضل هذه الأطعمة الشوفان والحبوب الكاملة مثل القمح والذرة.
• الأطعمة التي تحتوي الحديد وتعالج الأنيميا، فالأنيميا تؤدي إلى نقص التركيز، مثل الخضار الورقية وخاصة السبانخ والباذنجان وغيرها.
• الأطعمة التي تحتوي بروتينات تجدد خلايا المخ وتنشطها سواء كانت بروتينات حيوانية مثل اللحوم الحمراء، الأسماك، واللبن أو بروتينات نباتية مثل العدس واللوبيا.
• الأطعمة التي تحتوي على سكريات طبيعية التي تُستخدم في تغذية خلايا المخ بالطاقة مثل عسل النحل.

بعض هذه الأكلات ثبتت فعاليتها في زيادة الذكاء، إضافة إلى المذكور سابقًا، مثل الأفوكادو، الشوكولاتة الداكنة، التفاح، الرمان، الفول، الفاصوليا، واللوبيا.

مشروبات تقوي الذاكرة

• مشروب النعناع؛ لأنه يحتوي مركبات فعالة لتقوية الذاكرة، ويمكن تناوله طازجًا.
• مشروب الحلبة من أفضل المشروبات التي تساعد تنشيط الذاكرة وتقويتها.
• مشروب المرامية التي تُعد من أقوى الأعشاب التي تعزز القدرة على التركيز، ويمكن استخدامها توابل على الطعام.
• جميع أنواع العصائر الطازجة المحلاة بعسل النحل تعمل على تقوية الذاكرة وعدم النسيان.
• مشروب الزعتر يجعل الطفل لديه القدرة على الاستيعاب والتركيز والحفظ.
• الشاي، لا سيما إذا كان بكمية بسيطة، ويمكن إضافة اللبن إليه لتخفيف الكافيين وزيادة الفوائد.