أطعمة مهمة لنمو دماغ الطفل

ستجد في هذا المقال الأطعمة التي تساعد على نمو دماغ الطفل بشكل صحيح ومفيد..

الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني من الأطعمة المفيدة للطفل والتي تحافظ على القوة العقلية للطفل، نظراً لغناها بالكالسيوم والبروتين وكميات صحية من الدهون تساعد في تحسين نمو دماغ الطفل وهو غني بالفيتامينات المعقدة التي تحافظ على مرونة خلايا المخ.

اقرأ أيضاً عمليات شفط الدهون وتأثيرها على حياة الإنسان

الجبن

يحتوي الجبن على الكالسيوم والبروتين وبعض الفيتامينات الأساسية لنمو دماغ الطفل، فهو خيار ممتاز لزيادة قوة دماغ طفلك.

الحبوب الكاملة

تؤدي الحبوب الكاملة دوراً مهماً في نمو دماغ الأطفال، وتعتبر مصدراً غنياً بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية والألياف، وتشكل إضافة فعالة جداً إلى الأطعمة الصلبة لطفلك.

اقرأ أيضاً السمسم.. تركيبه ومنتجاته وفوائده لجسم الإنسان

البيض

يُعرف البيض بأنه مصدر كبير للبروتين، لكن صفار البيض مليء أيضًا بالكولين، ما يساعد على تطوير الذاكرة.

الخضراوات الملونة

تُعدّ الطماطم، والبطاطا الحلوة، واليقطين، والجزر، والسبانخ من الخضراوات ذات الألوان الغنية والعميقة، وهي أفضل مصادر مضادات الأكسدة التي تحافظ على خلايا الدماغ قوية وصحية.

اقرأ أيضاًالفوائد الهامة للماء و تأثرها الإيجابي على جسم الإنسان

الفاصوليا والعدس

تحتوي الفاصوليا والعدس على الزنك، وهو عنصر حيوي لنمو الدماغ والنمو الطبيعي في مرحلة الطفولة، يحتوي كوب العدس المطبوخ على 2.52 مغم من الزنك، أي نصف الاحتياجات اليومية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات.

المكسرات 

تعزز المكسرات نمو دماغ الأطفال، حيث تحتوي زبدة اللوز على العناصر الغذائية الأساسية مثل: الزنك، والدهون الصحية، والبروتينات، التي تلعب دوراً مهماً في تنمية دماغ الطفل لاحتوائها على فيتامين هـ وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تغذي دماغ الطفل بشكل كبير وتساعد على تحسين التركيز.

اقرأ أيضاًمتلازمة عض الأظافر.. الأسباب وكيفية التغلب عليها

التوت والفراولة

تحتوي هذه الفاكهة على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة وفيتامين سي.

التفاح

يُعتبر التفاح من بين أفضل الأطعمة لنمو دماغ الطفل؛ لأنه مصدر غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على الكيرسيتين وهو عنصر موجود في التفاح، يساعد في تحفيز نشاط الدماغ.

اقرأ أيضاًما هو السبب الرئيسي وراء الحساسية؟

العدس والبطاطا الحلوة

يُعدُّ العدس غنياً بالحديد والألياف والبروتينات وبعض الفيتامينات مثل فيتامين أ و ب وهي فيتامينات معرفة بفائدتها لتقوية دماغ الطفل، ويمكن أيضاً إضافة البطاطا الحلوة المهروسة وشوربة العدس بسهولة إلى نظام الطفل الغذائي.

الفول والعدس

تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الزنك الذي يساعد الجسم بدوره على معالجة الكربوهيدرات والبروتين والدهون، كما أنها تعزز المناعة وتساعد على نمو أنسجة الجسم وإصلاحها، كما يتواجد الزنك في حليب البقر، والزبادي، والجبن، والمكسرات، والبذور، والمحار، والمأكولات البحرية.

اقرأ أيضاًما هو ارتفاع ضغط الدم؟ التشخيص والعلاج

الخضروات الورقية

تشتهر الخضروات الورقية مثل: اللفت، والسبانخ، والملفوف بفاعليتها في تعزيز نمو دماغ الطفل؛ لأنها غنية باللوتين، وهو عنصر مغذٍ يعزز نمو الدماغ ويقلل من خطر إصابته بالخرف.

السلمون

تُعدُّ الأسماك الدهنية خاصة السلمون من المصادر الرائعة لفيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في حماية الدماغ من فقدان الذاكرة والأمراض العقلية الأخرى وتسريع النمو المعرفي بشكل كبير وهي غنية بالبروتين، والذي يساعد في زيادة التمثيل الغذائي.

اقرأ أيضاًالمكسرات.. أهم فوائدها وخواصها الغذائية

البيض وأوميجا 3

يُعتبر البيض وخاصة صفار البيض غني بالفيتامينات مثل D وB12 وB6 وبعض المعادن مثل النحاس والحديد والزنك، كما أنه يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، ومع ذلك لا ينصح بتقديم البيض لطفلك حتى يبلغ من العمر 8-12 شهراً.


المراجع:
العربية. نت
مجلة سيدتي 
جريدة اليوم السابع
قناة العالم الفضائية 

 

 

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
يونيو 2, 2023, 3:35 م - دكار مجدولين
يونيو 1, 2023, 7:01 م - عبدالحليم عبدالرحمن
يونيو 1, 2023, 2:51 م - عبدالحليم عبدالرحمن
مايو 31, 2023, 8:18 م - عبدالحليم عبدالرحمن
مايو 30, 2023, 2:22 م - عبدالحليم عبدالرحمن
مايو 28, 2023, 12:57 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
مايو 27, 2023, 7:26 م - اسامه غندور جريس منصور
مايو 27, 2023, 9:38 ص - مدبولي ماهر مدبولي
مايو 25, 2023, 2:36 م - دكتور/ حاتم جمعة محمد علي
مايو 22, 2023, 8:38 م - أميرة محمد برغوث
مايو 21, 2023, 6:59 ص - جوَّك صحة
مايو 20, 2023, 8:23 م - عبدالحليم عبدالرحمن
مايو 16, 2023, 6:20 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
مايو 13, 2023, 9:24 م - عبدالحليم عبدالرحمن
مايو 11, 2023, 5:31 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
مايو 7, 2023, 1:55 م - خوله كامل عبدالله الكردي
مايو 4, 2023, 7:36 ص - حسين احمد الدمدمي
مايو 3, 2023, 2:22 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
مايو 1, 2023, 5:06 م - عبدالحليم عبدالرحمن
مايو 1, 2023, 8:38 ص - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
مايو 1, 2023, 8:29 ص - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
أبريل 30, 2023, 7:11 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
أبريل 30, 2023, 6:54 ص - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
أبريل 25, 2023, 11:30 ص - جوَّك لايف ستايل
أبريل 19, 2023, 9:06 ص - جوَّك فنون
أبريل 17, 2023, 11:13 ص - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
أبريل 16, 2023, 7:45 ص - Walid Mohammed Hussain Ahmed Mohammed
أبريل 5, 2023, 2:02 م - طلعت مصطفى مصطفى العواد
أبريل 5, 2023, 9:42 ص - كنوز الطبيعة(لكي ولعائلتك)
أبريل 4, 2023, 1:35 م - محمد أحمد الفالح
أبريل 4, 2023, 9:20 ص - طه عبدالكريم
أبريل 3, 2023, 12:32 م - مدبولي ماهر مدبولي
مارس 29, 2023, 8:45 ص - مدبولي ماهر مدبولي
مارس 27, 2023, 8:25 م - بن بوهة فاطمة
مارس 27, 2023, 8:30 ص - شائف محمد قائد دماج القباطي
مارس 27, 2023, 8:04 ص - أنس وجيه حبوس
مارس 25, 2023, 9:01 م - مدبولي ماهر مدبولي
مارس 22, 2023, 12:43 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
مارس 22, 2023, 12:14 م - مصطفى مختار محمد
مارس 21, 2023, 10:16 ص - جوَّك لايف ستايل
مارس 21, 2023, 7:11 ص - عبدالرحمن محمد السيد
مارس 18, 2023, 3:45 م - سليم محمد مرشد المطري
نبذة عن الكاتب