كما نهتم ببشرتنا خارجيًا ونضع عليها مستحضرات التجميل، أو الكريمات التي تحافظ على البشرة من التجاعيد، يجب أيضًا الاهتمام بها داخليًا عن طريق الاهتمام بالطعام الذي نحصل عليه والذي يحتوي على فيتامينات ومعادن تفيد البشرة وتجعلها نقية وصحية... سنعرض لكم الآن بعضًا من هذه الأطعمة.
المشروب السحري لبشرة نقية
في البداية يجب شرب من ٦-٨ أكواب مياه يوميًا؛ لأن الماء أهم مكون لصحة البشرة والجسم، ولا يجب التغافل عن شرب المياه بكميات مناسبة لصحة الجسم يوميًا.
اقرأ أيضاً كيفية العناية بالبشرة الدهنية والمختلطة
أطعمة مفيدة لصحة البشرة
1. السمك: يحتوي على فيتامين أوميجا 3، والذي يساهم في زيادة نضارة البشرة وحيويتها، وخصوصًا سمك السلمون.
2. الأفوكادو: غني بالدهون الصحية التي تعمل على الحماية من أشعة الشمس الضارة، ومنع ظهور التجاعيد وظهور علامات الشيخوخة، كما أنه مضاد للأكسدة، ويكمن تناوله في الأطعمة اليومية وخصوصًا السلطات، كما يمكن إدخاله في ماسكات البشرة.
3. عين الجمل: تُعدُّ مصدراً لفيتامين أوميجا 3 و 6، ومصدراً للزنك وهو ضروري لعلاج الجروح ومكافحة الالتهابات والعدوى.
4. البطاطا الحلوة: مصدر لفيتامين أ، الذي يحمي من أشعة الشمس الضارة.
5. الفلفل الأحمر أو الأصفر: مسؤولان عن الحفاظ على متانة الجلد وقوته، لأنهما غنيان بفيتامين ، والبيتا كاروتين.
6. الشكولاتة الغامقة: لها دور في الترطيب وتحسين الدورة الدموية للبشرة، وتحفيز خلايا نمو البشرة.
7. الشاي الأخضر أو الماتشا: لهم العديد من الفوائد التي تساهم في زيادة نضارة الوجه وحيويته، كما يقللان من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
8. بذور الكتان: تساهم في علاج حب الشباب عن طريق إغلاق مسامات الوجه الواسعة.
9. الألياف الخضروات الورقية: مثل السبانخ التي تُعدُّ من أهم مصادر الحديد والفيتامينات المختلفة، وتناولها كل فترة تسهم في الحفاظ على صحة البشرة.
10. البقوليات بأنواعها: مثل الفول والعدس واللوبيا، حيث تحتوي على مجموعة فيتامينات ضرورية للبشرة... فاحرص على تناولها كل حين وآخر.
اقرأ أيضاً 10 أطعمة غنية بالميلاتونين وتساعدك على النوم بسرعة
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.