أطعمة مفيدة لصفاء الوجه و نقائه و أطعمة ضارة بالبشرة


إن البشرة الصحية من أسباب الثقة بالنفس والعناية بها لا تتطلب الكثير من الجهد وتضييع المال والوقت. فقط عليك الاكتفاء بتناول هذه الاطعمة بانتظام:

أطعمة مفيدة لصفاء الوجه و نقائه

  • الغلال و الخضروات بجميع انواعها كالخيار و الطماطم و الجزر و الفلفل الحلو و البطيخ و التفاح و العنب و التوت و الموز و البرتقال و الليمون.
  • زيت الزيتون 
  • سلطة الفواكه
  • البيض المسلوق او المطهي بزيت الزيتون
  • الماء (2.5لتر يوميا) حيث انه يرطب الجسم و بالتالي البشرة و يحميها من الحبوب و آثارها و التجاعيد المبكرة و يمنحها الصفاء و الحيوية.
  • المكسرات كالكاجو و البندق و الجوز
  • الأسماك خاصة السردين و السلمون 
  • البقوليات كالعدس.

أما الاطعمة التي يجب عليك حذفها من نظامك الغذائي فهي

  • السكر فالأطعمة السكرية هي سبب ضرر البشرة و ظهور الحبوب 
  • الأطعمة المقلية فالزيوت النباتية تسبب تلف بشرة الوجه اضافة الى ظهور الحبوب بشكل سريع 
  • المشروبات الغازية فهي العدو الأكبر للبشرة الصحية و النضرة 
  • الخبز الأبيض فهو يحتوي ايضا على السكر و الدقيق الابيض اللذان يمنعاك من التمتع ببشرة صحية خالية من حب الشباب و آثاره
  • منتجات الألبان يعني حليب و زبدة و جبن و زبادي معطر فاذا كنت تستهلكهم بشكل مفرط من الأفضل ان تتخلى عنهم لفترة الى ان تلاحظ تحسن و اختفاء واضح للحبوب التي على وجهك.

دعني اخبركم عن تجربتي انا شخصيا عندما حرصت على تناول القائمة الاولى من الاطعمة المفيدة وامتنعت عن اكل الاطعمة الضارة بالقائمة الثانية لاحظت تحسنا ملحوظا في بشرتي حيث اختفى حب الشباب وآثاره في ظرف اسبوع واريد ان اؤكد عل تجنب وضع اي ماسك طبيعي على وجوهكم لأنه لن يفيد بشيء طالما لم تتبعوا هذا النظام الغذائي.

أخيرا لا تنسوا تطبيق الواقي الشمسي قبل التعرض لأشعة الشمس لبشرة خالية من التجاعيد. سأحدثكم في المقال القادم الأطعمة المسببة لزيادة الوزن.

بقلم الكاتب



ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.
تسجيل دخول إنشاء حساب جديد

جميل جدا احسنت النشر

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب