الانتفاخ هو حالة تتراكم فيها الغازات المنبعثة من تحلّل الأطعمة في معدتك وأمعائك بدلًا من خروجها من الجسم، يمكن أن يؤدّي إلى آلام في البطن، والإمساك، واضطرابات في الجهاز الهضميّ وما إلى ذلك، هذا التضخم العرضي شائع للغاية، ويُمكن علاجه ببغض الخيارات الغذائية البسيطة.
اقرأ أيضاً المشروب السحري لحرق الدهون
أكلات تقلل من انتفاخ البطن
1. الخيار
هو في الغالب ماء، ويمكن أن يساعد في طرد السّموم من الجسم؛ فهو غنيّ بالكبريت والسيليكون، ويساعد الكلى على إزالة حمض البوليك بشكل فعّال.
2. ماء جوز الهند
ماء جوز الهند معالج حقيقيّ؛ فهو منعش وبديل ممتاز لمشروب الطّاقة القادم على السكر، وهو غنيّ بالبوتاسيوم الذي يساعد في مقاومة الانتفاخ الناتج عن الصوديوم، لا يطرد ماء جوز الهند الصوديوم من الجسم فحسب، بل ينظم أيضًا عملية التطهير.
3. الزبادي
هو أحد أكثر الأطعمة التي ينصح بتناولها على معدة منتفخة؛ فهو جيّد لعملية الهضم لأنه يحتوي على بكتيريا جيّدة تمنع البكتيريا السيئة وتمنع انتفاخ البطن.
اقرأ أيضاً النظام الغذائي اللازم لبناء عضلات البطن.. معلومات لا تعرفها
أكلات أخرى لانتفاخات البطن
4. الموز
الموز غنيّ بالبوتاسيوم الذي يُمكن أن يساعد في الانتفاخ النتائج عن الملح بعد الحفاظ على توزان صحيّ بين الصوديوم والبوتاسيوم وهو أمر في غاية الأهمية، للحفاظ على توزان الماء المثالي في الجسم: الأفوكادو، والكيوي، والبرتقال، والفستق هي أطعمة أخرى غنية بالبوتاسيوم بجب أن تدرجها في نظامك الغذائي.
5. الزنجبيل
إلى جانب كونة علاجًا منزليًا رائعًا للحمى والبرد وآلام العضلات، يُعدّ الزنجبيل الطازج أيضًا وسيلة جيّدة لتخفيف اضطرابات المعدة؛ إنه مضادّ للالتهابات ويُريح عضلات الجهاز الهضمي، يحتوي على إنزيم مهم يمتص البروتين، ويساعد في الغازات التي يسببها البروتين، يمكنك إضافته إلى الشاي أو إسقاطه على السلطات والخضروات.
6. شاي الأعشاب
عادة ما يتمّ شرب شاي الأعشاب للمساعدة في الهضم بعد الأكل، ولكن يمكن استخدامه أيضًا لتفليل الانتفاخ، يهدئ الالتهاب، ويُريح الجهاز الهضمي، ويدعو البطن المتورمة إلى العودة لطبيعتها.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.