أضرار تناول القهوة قبل النوم وبعد الاستيقاظ مباشرة

القهوة من أشهر المشروبات الشعبية في أنحاء العالم، ويعشقها كثير من الناس.

 وعلى الرغم من فوائدها الكثيرة، فإنها قد تسبب كثيرًا من الأضرار عند تناولها في أوقات معينة، مثل تناولها بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة، وتناولها قبل النوم.

في هذا المقال سنستعرض أضرار تناول القهوة بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة وقبل النوم.

أضرار تناول القهوة بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة وقبل النوم

تهيج جدران المعدة

تناول القهوة على معدة فارغة يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة، خاصة إذا كانت ساخنة، ما يسبب حرقة في المعدة على مدار اليوم.

الشعور بالغثيان 

تناول القهوة على معدة فارغة دون وجود طعام بها يجعل الشخص يشعر بالغثيان وعدم الراحة في المعدة.

حموضة المعدة

يتسبب تناول القهوة على معدة فارغة في زيادة حموضة المعدة؛ بسبب احتوائها على أحماض مثل حمض الكافيين والكلوروجينيك. 

القلق والتوتر 

الشعور بالقلق والتوتر عند تناول القهوة على معدة فارغة بسبب أن الكافيين يعمل على زيادة مستويات الكورتيزول التي تسبب التوتر والقلق. 

اقرأ أيضًا: القهوة ما بين فوائد وأضرار.. وتأثيرها في الإنسان

سد الشهية

تناول القهوة على معدة فارغة يعمل على سد الشهية، وعدم القدرة على تناول الطعام، وهذا غير جيد لبعض الأشخاص. 

تقلِّل امتصاص العناصر الغذائية 

يعطل تناول القهوة امتصاص الحديد من بعض الأطعمة، ويزيد هذا التأثير إذا كان تناولها على معدة فارغة.

أضرار تناول القهوة قبل النوم 

الأرق 

يسبب تناول القهوة قبل النوم عدم القدرة على النوم، ما يسبب الأرق واليقظة طوال الليل؛ بسبب احتوئها على الكافيين.

النوم المتقطع

تناول القهوة يسبب النوم المتقطع، وعدم الراحة، وعدم الحصول على النوم الكافي.  

ارتفاع معدل ضربات القلب 

يسبب الكافيين زيادة معدل ضربات القلب عند تناول القهوة ومحاولة النوم مباشرة.

ارتفاع ضغط الدم 

تناول القهوة قبل النوم مباشرة يعمل على ارتفاع ضغط الدم؛ ما يؤثر في جودة النوم. 

إجهاد مزمن 

أثبتت بعض البحوث أن القهوة تعمل على زيادة هرمون الكورتيزول الذي يسبب الإجهاد المزمن مع الوقت.

اضطرابات في الجهاز الهضمي

أثبتت دراسات حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي والعصبي في أثناء النوم، عند شرب القهوة قبل النوم مباشرة.

اقرأ أيضًا: القهوة والمساء.. طرق تحضير بعض أنواع القهوة

بعض النصائح عند تناول القهوة

- للتخلص من أضرار القهوة المحتملة تناول أي طعام قبلها؛ لتفادي أضرارها على معدة فارغة، حتى لو تناولت قطعة خبز. 

- مراقبة كمية القهوة التي تتناولها؛ لأن زيادة القهوة تعني زيادة الكافيين الذي يسبب أضرارًا للجسم. 

- يمكن إضافة الحليب للقهوة؛ لتقليل أثرها، خاصة في بداية اليوم أو في المساء.

تجنب تناول القهوة قبل ميعاد نومك بثلاث ساعات في الأقل؛ وذلك حتى يستطيع الجسم التخلص من الكافيين.

- اختر بديلًا للقهوة في الليل مثل الحليب أو بعض الأعشاب؛ لتجنب تناولها ليلًا.

- أشغل نفسك في الليل بهوايات تساعد في الاسترخاء؛ للابتعاد عن تناول القهوة، مثل ممارسة الرياضة، أو القراءة. 

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

مقالات ذات صلة