أضرار تناول الشاي على صحة الإنسان

يُعدُّ الشاي المشروب الأول في العالم، لأنه متوافر في جميع دول العالم، وهو بذلك في متناول الجميع نظرًا لرخص ثمنه مقارنةً بأسعار المشروبات الأخرى، وأيضًا نظرًا لطعمه المميز وفوائده المتنوعة، ما جعله يتربع في قائمة أعلى المشروبات استخدامًا في العالم. لكنه يسبب بعض الأضرار، وإليك أضرار تناول الشاي.

يمكن أن تكمن أضرار تناول الشاي في الإفراط في تناوله، وأيضًا في المواعيد الخاطئة التي يتناول فيها.

قد يهمك أيضًا حمية الشاي الأخضر.. طريقة جديدة لإنقاص الوزن

أهم أضرار تناول الشاي

• يعمل على تكسير الحديد في الدم ويقلل من امتصاصه، ما يؤدي إلى نقصه بطريقة كبيرة في الجسم؛ بسبب احتوائه مركبات التانينات التي تتفاعل مع الحديد.

• يعمل على تهييج المعدة وارتجاع الأحماض بسبب وجود الكافيين الذي يزيد من إنتاج الأحماض التي قد تؤدي إلى ارتجاع الأحماض عند بعض الأشخاص.

• يسبب الأرق والتوتر نظرًا لاحتوائه الكافيين؛ وزيادة الكافيين في الجسم تؤثر في النظام العصبي، مسببةً الأرق والتوتر، وهو إلى ذلك مع الوقت يؤثر في التركيز والذاكرة.

• تآكل مادة المينا (المادة الصلبة في الأسنان)؛ وذلك بسبب احتوائه على الأحماض التي تعمل على تآكل هذه المادة، ما يزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان.

• يعمل على تكوين حصوات في الكلى، وذلك بسبب احتواء الشاي مادة الأوكسالات، وهذه المادة تساعد على تكوين حصوات الملح التي تترسب في الكلى، ما يؤثر في صحة الكلى.

• الإفراط في تناول الشاي مع مرور الوقت يؤثر في كثافة العظام، ما يؤدي إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام؛ وذلك بسبب احتواء الشاي مركبات تعوق امتصاص الكالسيوم.

• بعض البحوث أثبتت أن تناول الشاي يسبب الغثيان والصداع، لا سيما إذا كان على معدة فارغة.

• يسبب الإفراط في تناول الشاي جفاف الجسم الذي يظهر في تشنجات العضلات والصداع وغيرها من الأعراض، وذلك بسبب احتوائه الكافيين الذي يسبب ذلك.

قد يهمك أيضًا فوائد شرب الشاي.. تعرف عليها الآن

نصائح لتجنب أضرار الشاي

• الاعتدال في تناول هذا المشروب بحيث لا يزيد على ثلاثة أكواب يوميًّا إذا كنت من محبيه، وكلما قلت الكمية كان ذلك أفضل صحيًّا.

• عدم تناول الشاي بأي حال من الأحوال على معدة فارغة، حتى لا تصاب بالغثيان والصداع. ولا يُفضَّل تناول الشاي قبل النوم مباشرة، بل يُفضَّل أن تنتظر في الأقل 3 ساعات بين تناول الشاي والنوم، لتجنب جفاف الجسم.

• لا يجب تناول الشاي بعد الطعام مباشرة؛ لأنه يعيق امتصاص الحديد والكالسيوم وبعض العناصر الغذائية المهمة في الطعام.

• غسل الأسنان باستمرار لتجنب تآكل مادة المينا، وأيضًا للتخلص من الاصفرار الذي يسببه كثرة تناول الشاي.

• التنويع بين المشروبات وعدم الاعتماد على الشاي مشروبًا وحيدًا فقط.