أضرار السمنة وكيفية التخلص منها

السمنة هي واحدة من الأمراض التي تنتشر في المجتمعات المختلفة، وتؤثر بشدة على الصحة العامة للإنسان، وغالباً ما تتبعها أمراض أخرى مثل مرض السكري من النوع الثاني، والإجهاد، وأمراض القلب، إلخ. يعاني الشخص من الوزن الزائد الناتج عن تراكم الدهون الناتجة عن استهلاك السعرات الحرارية الزائدة، المترافقة مع عدم حرق السعرات الحرارية وعدم ممارسة الرياضة، وفيما يلي نتعرف على أهم أسباب وأضرار السمنة وطرق العلاج وكيفية الوقاية منها.

 

أسباب السمنة:

1- العامل الوراثي:

هو أحد أهم أسباب السمنة لدى البشر، الناتج عن وجود تاريخ عائلي للسمنة، وفقا لنقل الجينات التي أسفرت عن مقياس.

2- وفرة الأطعمة المصنعة والسكريات والنشا:

يؤدي تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، وتناول الحلويات والسكريات، وتناول الكثير من النشويات، مثل الأرز والمعكرونة. لزيادة الوزن والبدانة، كذلك استهلاك المشروبات الغازية والفائض يزيد من خطر السمنة.

3. عدم ممارسة الرياضة:

عدم ممارسة أي نوع من الرياضة وحدوث الكسل والخمول يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وعلى العكس من ذلك، ممارسة أي نوع من الرياضة. يلعب النشاط البدني دورًا في تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم، مما يقلل من زيادة الوزن مثل مستوى الأنسولين وعدم الاستقرار. دور في السمنة.

4. تناول بعض الأدوية:

هناك أنواع من الأدوية، وخاصة مضادات الاكتئاب، التي تساعد على تغيير وظائف الجسم والدماغ. وهذا يزيد من شهية الشخص، الذي يرى بالإضافة إلى ذلك السمنة وزيادة حادة في الوزن.

5. اضطرابات النوم:

يعاني الشخص من اضطرابات النوم، وعدم القدرة على الاسترخاء، والنوم الصحي يساعد على تحفيز إفراز أحد الهرمونات التي تزيد الشهية، وهو الغريلين.

 

الأضرار الناجمة عن السمنة

  1. أحد العيوب الأكثر شيوعاً للسمنة هو مرض السكري من النوع 2. في الدم.
  2. ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية.
  3. لديها نوبة قلبية والذبحة.
  4. التسبب في الأمراض السرطانية والأورام الخبيثة التي تصيب خلايا الجسم.
  5. تزيد السمنة من خطر الإصابة بحصوات المرارة ومشاكل الكبد والكلى.
  6. التعرض للإجهاد، والإجهاد المستمر، والاكتئاب.
  7. علاج السمنة: اذهب إلى الطبيب بعناية لتحديد أسباب السمنة وعلاجها بشكل صحيح.
  8. يمكن استخدام العلاج بأدوية حرق الدهون تحت إشراف الطبيب، مع الحرص على تجنب الأدوية غير المصرح بها.
  9. يمكن استخدام الجراحة من قبل الطبيب، وهذا هو عندما لا يمكن علاج طرق أخرى.

 

طرق الوقاية من السمنة

  1. تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم لمنع السمنة.
  2. الابتعاد عن التوتر والقلق والضغط النفسي والعصبي.
  3. اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الألياف، وخاصة الفواكه والخضروات الطازجة.
  4. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، بما في ذلك الأطعمة المعدة والمشروبات الغازية.
  5. الحد من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على السكريات.
  6. خفض على الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض.
  7. استخدام البدائل الطبيعية للسكر الأبيض والحرص على عدم الإفراط في تناول الطعام.
  8. تجنب الكسل 

بقلم الكاتب



ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

ما رأيك بما قرأت؟
اذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة للكاتب و شارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة و المفيدة و الإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.
تسجيل دخول إنشاء حساب جديد

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب