أضرار الرجيم القاسي.. مخاطر خفية تهدد صحتك

بعض الأشخاص يتبعون نظامًا غذائيًّا قاسيًا لإنقاص الوزن، وفي هذا النظام يعتمدون على تناول وجبة واحدة فقط، وهذه الوجبة غالبًا ما تتكون من بروتين متمثل في أي قطعة لحم أو سمك مع بعض الخضار بكميات قليلة جدًّا، وبهذه الطريقة يفقد الجسم عددًا من الكيلوغرامات في مدة قصيرة جدًّا، لكن العواقب التي تحدث بعد ذلك في الجسم -للأسف- شديدة الخطر وتضر الجسم. وإليك أبرز هذه العواقب:

عواقب التخسيس السريع على جسم الإنسان

توجد عدة عواقب للتخسيس السريع، نذكر منها:

خسارة الكتلة العضلية

التخسيس السريع في الحالة التي ذكرناها لا يعني تخسيس الدهون كما يعتقد الشخص، بل هو تخسيس الكتلة العضلية في الجسم. وأخطر شيء على الجسم هو خسارة العضلة، خسارة العضلات تعني خسارة المجهود والنشاط والقدرة على إتمام المهام اليومية، وبذلك خسارة العضلات تعني خسارة الحياة.

حدوث أنيميا وفقر دم

الامتناع عن الطعام وعدم دخول العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم من معادن وفيتامينات يجعل الجسم يستهلك المعادن والفيتامينات التي يحتويها لإتمام عمله، ومن ثم يحدث أنيميا وفقر دم شديد للإنسان.

حالة نفسية سيئة

الاعتماد على نظام غذائي ضعيف لا يحتوي على جميع السعرات الحرارية يؤدي إلى خلل في خلايا المخ، مسببًا حالة نفسية شديدة للشخص.

ترهلات

التخسيس السريع يؤدي إلى حدوث ترهلات في الجسم؛ وذلك بسبب حرق العضلات وعدم توزيع الدهون على نحو صحي، ما يجعل الجسم غير متناسق.

ضعف الحرق بعد ذلك

في بداية النظام الغذائي القاسي، يؤدي إلى ضعف مستوى الحرق، وعدم القدرة على التخسيس بشكل طبيعي مرة أخرى بعد أسابيع من هذا النظام.

زيادة الوزن سريعًا مرة أخرى

الجسم بعد وقت من التخسيس السريع يتأقلم مع الوضع، ويعود للزيادة مرة أخرى حتى لو كان مقدار الطعام بسيطًا.

شراهة كبيرة في تناول الطعام

عدم تناول نظام غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن يجعل الجسم بعد مدة في حالة شراهة كبيرة لتناول الحلويات والسكريات أكثر من اللازم.

نصائح مهمة في التخسيس

• عليك أن تقتنع أن النظام الغذائي هو أسلوب حياة وليس إجبارًا عليك.
• عند عمل نظام غذائي، لا بد من عدم الاستعجال في فقدان الوزن.
• اختيار أنظمة صحية معتمدة من المتخصصين واختصاصيي التغذية، وابتعد عن الأنظمة الغذائية التي تقلل فيها الطعام على نحو مبالغ فيه.
• فقدان الوزن الطبيعي عند اتباع نظام غذائي سليم وصحي هو كيلوغرام واحد في الأسبوع فقط.
• ركز في نظامك الغذائي على حرق الدهون فقط وابتعد عن الأنظمة الغذائية التي تستهدف نزول العضلات.
• ابتعد عن المتخصصين واختصاصيي التغذية الذين يحددون لك فقدان وزن محدد في وقت معين؛ لأن فقدان الوزن بنظام صحي لا يحتاج ضغطًا.
• النظام الغذائي هو تناول جميع الأطعمة والمأكولات الصحية ولكن دون إسراف وبكميات قليلة.