سوف نتناول اليوم في هذا المقال أهم أسباب الهبات الساخنة، وسوف نستعرض كثيرًا من التفاصيل المهمة والمُفيدة للمرأة في هذه المرحلة، وكيفية التغلُّب عليها بالوسائل العلاجية والوقائية السليمة.
للمزيد من التفاصيل المهمة عليكم بمُتابعة السطور التالية.
أسباب الهبات الساخنة
أسباب الهبات الساخنة مُختلفة ومُتعددة، سوف نعرض لكم أهمها وأكثرها شيوعًا. ومن أهم هذه الأسباب التالي:
· مدة انقطاع الطمث عند السيدات التي قد تختلف من امرأة إلى أخرى.
· اضطراب بعض الهرمونات ومن أهمها هرمون الأستروجين الذي يؤدي دورًا كبيرًا في وقت انقطاع الطمث.
· الاختلافات العُمرية للسيدة؛ فتوجد بعض النساء، اللائي يعانين من انقطاع الطمث في سن مبكرة.
· بعض اضطرابات الغُدة الدرقية التي تُسبب أيضًا بعض الهَبَّات الساخنة للمرأة.
· بعض العلاجات الخاصة بالهرمونات أو الخاصة بمُنشطات المبيض، فيجب عليكِ في هذه الحالة استشارة الطبيب لتحديد النوع الذي يتناسب معكِ.
· زيادة الوزن على نحو مُفرط ولا سيما إذا زادت نسبة الدهون التي تُساعد في الوصول إلى واحدة من مُسببات الهَبَّات أيضًا.
· اللجوء إلى التدخين الذي يُعد أحد أهم السُّبل المؤدية إلى هذه الهَبَّات المُزعجة.
قد يهمك أيضًا هشاشة العظام وأسباب الإصابة بها وكيفية الوقاية منها
أعراض الهبات الساخنة
توجد كثير من الأعراض لهذه الهَبَّات الساخنة المُزعجة التي تؤثر سلبًا في حركة ونشاط المرأة بوجه عام، وتتمثل هذه الأعراض في التالي:
· شعُور تدريجي بزيادة حرارة الجسم، تبدأ من الرقبة والصدر والوجه، وصولًا إلى احمرار شديد بهما.
· تزايد في ضربات القلب وصعوبة التنفس أحيانًا مع العرق والنهجان وعدم التمكُّن من إتمام المهام طبيعيًّا.
قد تشعُر بعض النساء في بعض الحالات أيضًا بالدوار والحاجة الشديدة للهواء البارد، حتى يساعدها على التنفس.
قد يهمك أيضًا أعراض سرطان الثدى الأكثر ظهوراً وأحدث طرق الوقاية والعلاج
أسماء أدوية لعلاج الهبات الساخنة
تُساعد بعض الأدوية والنصائح على تهدئة هذه الهَبَّات؛ فهي لا يُمكن علاجها نهائيًّا، ولكنها تُساعد في حل هذه المُشكلة بنسبة كبيرة. ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
- عليكِ ببعض الأدوية التي تعمل على ضبط الهرمونات على نحو آمن حتى تساعدك في تخطي تلك المدة الصعبة، ومنها (progyluton climen) فهو مهم لدعم الأستروجين مرة أخرى.
- كما يوجد أيضًا (livial tibolone)؛ فهذه الأدوية تعمل على تهيئة الهرمون على نحو قريب إلى طبيعته ما يُساعد المرأة في استعادة نشاطها من جديد، والتعافي من هذه الأعراض على نحو فعال.
- فعليكِ باللجوء إلى طبيبك المُعالج لضبط وتنظيم الجرعات المناسبة للحالة والفئة العُمرية، لتفادي أي من الأعراض الجانبية.
- ومن أهم النصائح لكِ أيضًا الاهتمام بالتغذية الصحية، ومحاولة البعد عن المواد الدهنية، واللجوء إلى الأغذية الطبيعية والخضراوات، والفواكه الطازجة، ما يدعم الجسم ويجعله يتخطى هذه المدة دون أي جهد ومدِّ الجسم بالمعادن الطبيعية، التي تعمل على الشعور بترطيب البشرة والجسم معًا.
- اهتمي بالراحة النفسية وابتعدي تمامًا أو بقدر المستطاع عن مُسببات الانفعال، أو تناول المشروبات التي تُسبب الانفعال مثل القهوة والشاي بطريقة مُبالغ فيها.
- متابعة الوزن من وقت لآخر؛ لتحسين الصحة العامة ولتفادي أي مُشكله مُستقبلية بخصوص السِّمنة، التي تُعد أحد أسباب هذه الهَبَّات.
- وأخيرًا: التدخين؛ فهو من أهم أسباب الهَبَّات الساخنة، وكثير من الأمراض الأخرى، فاعتني بنفسك أولًا لتجنب أي متاعب فيما بعد.
قد يهمك أيضًا تجاوزي سن الأربعين وكوني نشيطة
طرق طبيعية لعلاج الهبات الساخنة
يوجد كثير من الأعشاب التي تُسهم في التخلص أو التغلب على الهبات الساخنة والمزعجة للسيدات، وتتمثل في:
- عشبة Snakeroot تستخدم في تقليل هذه الهبات لدى السيدات، وتتوالى البحوث التقارير التي تثبت مدى فاعليتها، لكنها تُسبب أعراضًا جانبية لمن يعانون من أمراض الكبد.
- عشبة نبات Siberian هو لا يعالج الهبات، ولكنه يقلِّل من الاكتئاب النفسي والقلق، وهما من الأعراض التي تعاني منها السيدات قرب انقطاع الدورة الشهرية.
- فيتامين هـ الذي يساعد في تقليل الهبات الساخنة، ولكن بحذر وبجرعات موصى بها من الطبيب المعالج؛ لأن زيادة الجرعة تُسبب أعراضًا جانبية.
قد يهمك أيضًا الحمل خارج الرحم(الهاجر)
بعض النصائح للتغلب على الهبات الساخنة
لتخطي هذه المرحلة التي تسبب كثيرًا من المتاعب الصحية، عليكِ سيدتي باتباع هذه النصائح المهمة:
- تناول الورقيات والخضراوات الطازجة، والابتعاد عن المواد الدهنية تدريجيًّا.
- شرب العصائر الطازجة التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية مثل الفراولة، والتوت وغيرها.
- ممارسة الرياضة البسيطة لمدة نصف ساعة يوميًّا، وتنظيم مواعيد تناول الطعام وعدم تناول المأكولات السريعة نهائيًّا.
- عدم تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل أو قبل النوم مباشرة، لسهولة التنفس دون إرهاق في أثناء النوم وعدم الشعور بالحرارة والتعرق.
وإلى هُنا نكون قد استوفينا الحديث حول أسباب الهبات الساخنة والمزعجة للسيدات، كما ذكرنا أهم الأعراض المُصاحبة لها، وأهم النصائح للعلاج والوقاية من هذه الأعراض المُزعجة، وذلك لدعم الاستفادة الكاملة لكم إن شاء الله.
يوليو 27, 2023, 9:39 م
موضوع مهم ونصائح مفيدة .
يوليو 27, 2023, 10:07 م
تسلمين رأي حضرتك دافع للاستمرار 🌷
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.