الشعور بالبرد هو حالة تحدث عندما يفقد الجسم حرارته بصورة أسرع من الطبيعي، ما يؤدي إلى شعور الشخص بالبرودة.
قد يهمك أيضًا
جوك صحة | جريمة الطب النفسي... أقبح عملية جراحية في التاريخ
كيف يحدث الشعور بالبرد؟
يحدث ذلك عندما يحاول الجسم الحفاظ على درجة حرارته الداخلية الطبيعية، ويحوِّل الدم الدافئ إلى مناطق الجسم الأكثر برودة.
يمكن أن يؤدي الشعور بالبرد إلى اهتزاز الجسم، والتعرق، وتقلص الأوعية الدموية السطحية، وقد يتسبب في عدم الراحة والاضطراب النفسي.
تُعدُّ درجة حرارة الجسم الطبيعية بين 36.5 إلى 37.5 درجة مئوية، وعندما يبدأ الجسم في فقدان الحرارة، يردُّ عليها عن طريق تحريك العضلات وإنتاج الحرارة.
ومع ذلك، يمكن أن يحدث فقدان للحرارة عند التعرض للظروف الباردة، وعندما يختل توازن الحرارة في الجسم يؤدي ذلك إلى الشعور بالبرد.
يمكن أن يكون الشعور بالبرد عَرَضًا لعدة أسباب، بما في ذلك الظروف الجوية الباردة وعدم ارتداء الملابس الدافئة، والتعرض للتدخين، وتناول الكحول، واضطرابات الجهاز الهضمي، واضطرابات الجهاز العصبي، والأمراض المعدية، وتغيرات في مستويات الهرمونات.
ويجب على الشخص الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية والاهتمام بصحة الجسم عامة لتجنب الشعور بالبرد.
قد يهمك أيضًا 10 نصائح للوقاية وعلاج نزلات البرد في فصل الشتاء
الأسباب الشائعة للشعور بالبرد
تعد درجة حرارة الجسم الطبيعية هي مفتاح الشعور بالراحة والدفء، ولكن يمكن لعوامل كثيرة أن تسبب الشعور بالبرد وتؤثر على الراحة الحرارية للجسم.
وفي هذه المقالة، سنتحدث عن بعض الأسباب الشائعة للشعور بالبرد.
درجة الحرارة البيئية
إذا كانت درجة الحرارة في المنزل أو المكتب منخفضة جدًّا، فمن المحتمل أن يشعر الشخص بالبرد.
وعلى الرغم من أن درجات الحرارة تختلف من شخص لآخر، فدرجة الحرارة الموصى بها في المنزل والمكتب تتراوح بين 18-21 درجة مئوية.
ارتداء الملابس
إذا كان الشخص يرتدي الملابس غير الدافئة أو اللامعقولة للظروف الجوية، فقد يشعر بالبرد. يُنصح بارتداء الملابس الدافئة والمناسبة للطقس البارد، وخاصة الأطراف الحساسة مثل الأيدي والأرجل والأذنين.
النظام الغذائي
قد يؤثر نظام النوم السيئ وعدم تناول وجبة غذائية صحية على درجة حرارة الجسم وتجعل الشخص يشعر بالبرد. لذلك يجب تناول وجبات غذائية متوازنة ومحاولة النوم لمدة تتراوح بين 7-9 ساعات يوميًّا.
الأمراض والأدوية
قد تسبب بعض الأمراض المزمنة مثل مرض الذئبة الحمراء ومرض الدرن والتهاب المفاصل والتهاب المثانة الشعور بالبرد. كما يمكن أن تسبب بعض الأدوية مثل الأدوية المخفضة للضغط الدموي وبعض الأدوية المضادة للاكتئاب الشعور بالبرد.
قلة النشاط البدني
يمكن أن يؤدي الجلوس في مكان مغلق لفترات طويلة إلى الشعور بالبرد؛ لذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على درجة حرارة الجسم والتدفئة.
التعرض للرياح والبرد
قد يسبب التعرض المباشر للرياح الباردة والجو البارد والمتقلب الشعور بالبرد.
من المهم ارتداء الملابس الدافئة وحماية الأطراف الحساسة في الطقس البارد.
التوتر والقلق
قد يؤثر التوتر والقلق على الجهاز العصبي المركزي ويجعل الشخص يشعر بالبرد؛ وذلك لأن التوتر يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية وتدنٍّ في تدفق الدم في الجسم.
في النهاية، يجب على الشخص الحفاظ على درجة حرارة الجسم جيدًا، والتأكد من الحفاظ على درجة الحرارة المناسبة في المنزل والمكتب، وارتداء الملابس الدافئة والمناسبة للطقس البارد.
كما يجب العناية بالنظام الغذائي والنشاط البدني والحفاظ على الصحة العامة لتجنب الشعور بالبرد.
وفي حالة استمرار الشعور بالبرد، يُنصح بزيارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي والعلاج المناسب.
يجب عدم تجاهل شعور البرد المستمر وتأثيره على الجسم؛ لأنه يمكن أن يشير إلى وجود مشكلة صحية أخرى تتطلب العلاج.
من الجدير بالذكر أن الشعور بالبرد قد يكون عَرَضًا لمشكلات صحية أخرى مثل اضطرابات الغدة الدرقية، مرض السكري، فقر الدم، الأنيميا، الأورام السرطانية، ومشكلات في الجهاز العصبي.
علاوة على ذلك، قد يؤدي الشعور المستمر بالبرد إلى تضييق الأوعية الدموية وخفض تدفق الدم في الجسم، وهذا قد يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية.
ويمكن أن يؤدي الشعور بالبرد المستمر إلى ضعف المناعة وتعريض الشخص لخطر الإصابة بالعدوى.
لذلك، يجب على الشخص الاهتمام بصحته العامة وتناول النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحرص على ارتداء الملابس الدافئة والمناسبة للطقس البارد، والتخلص من التوتر والقلق. وفي حالة استمرار الشعور بالبرد، يُنصح بزيارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي والحصول على العلاج المناسب.
قد يهمك أيضًا أفضل علاج طبيعي لنزلات البرد من البيت
كيفية التعامل مع الشعور بالبرد
يجب أن نتعامل مع الشعور بالبرد بجدية وتحديد السبب الحقيقي للمشكلة. يمكن أن يتم ذلك من خلال إجراء الفحوصات الطبية اللازمة وتحديد أي عوامل صحية أخرى قد تؤثر على درجة حرارة الجسم. كما يُنصح باتباع الإرشادات الصحية العامة للحفاظ على صحة الجسم، مثل:
- تناول وجبات غذائية متوازنة وصحية، والحرص على تناول الأطعمة الدافئة والمغذية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على نشاط بدني منتظم.
- الحفاظ على نوم جيد والحصول على ما لا يقل عن 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.
- الابتعاد عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية باعتدال.
- الحرص على الوقاية من الأمراض والعدوى عن طريق غسل اليدين بانتظام وتجنب الأماكن المكتظة بالناس.
- الحرص على الاسترخاء وتقليل مستوى التوتر والقلق.
- الحرص على ارتداء الملابس الدافئة والمناسبة للطقس البارد وحماية الأطراف الحساسة.
في النهاية، يجب الاهتمام بصحة الجسم عامةً ومراجعة الطبيب إذا استمر الشعور بالبرد دون سبب واضح، لتحديد السبب الحقيقي والحصول على العلاج المناسب.
قد يهمك أيضًا نزلات البرد عند الأطفال
معلومات إضافية عن الشعور بالبرد
توجد بعض الأمور الإضافية التي يجب الانتباه إليها فيما يتعلق بالشعور بالبرد، وهي:
الحمل
يمكن أن يؤدي الحمل إلى تغيرات في هرمونات الجسم وزيادة الطاقة المستهلكة، ما يؤدي إلى الشعور بالبرد.
ولكن في بعض الحالات، قد يكون هذا الشعور بالبرد علامة على وجود مشكلات صحية خطيرة في الحمل، مثل ارتفاع ضغط الدم أو تعرض المرأة للإصابة بمرض السكري الحملي.
العمر
يزداد معدل الشعور بالبرد لدى كبار السن، نظرًا لتقلص عدد الخلايا الحرارية في الجسم وتغير الأيض الطبيعي للجسم.
الأمراض النفسية
يمكن أن تؤدي بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق إلى الشعور بالبرد.
العوامل الوراثية
يمكن أن تؤثر العوامل الوراثية على الشعور بالبرد، مثل وجود مشكلات في الدورة الدموية أو تدنٍّ درجة حرارة الجسم.
الأدوية
يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى الشعور بالبرد، مثل الأدوية المضادة للصفراء وبعض الأدوية المخفضة للضغط الدموي.
الأمراض المزمنة
قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض الذئبة الحمراء أو مرض التصلب العصبي المتعدد أو التهاب الأمعاء بالبرد بسبب تأثير هذه الأمراض على درجة حرارة الجسم.
الإجهاد والتوتر
يمكن أن يؤدي الإجهاد والتوتر إلى زيادة النشاط العصبي وإنتاج هرمونات محفزة على البرد، ما يجعل الشخص يشعر بالبرد حتى في الطقس الدافئ.
النظام الغذائي
يجب تناول الوجبات الغذائية الصحية والمتوازنة وتناول السوائل بكميات كافية، وخاصة الماء، لأن الجسم يحتاج إلى السوائل للحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة.
العمل الشاق
يمكن أن يزيد العمل الشاق والنشاط البدني الشديد من إنتاج الحرارة في الجسم، ما يؤدي إلى زيادة إفراز العرق وفقدان الحرارة من الجسم، وبالتالي يشعر الشخص بالبرد.
الأمراض الجلدية
قد تؤدي بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية والإكزيما وحساسية الجلد إلى الشعور بالبرد، ويمكن أن يؤدي انتشار الطفح الجلدي إلى فقدان الحرارة من الجسم.
عامة، يجب الاهتمام بالصحة العامة ومراجعة الطبيب إذا استمر الشعور بالبرد دون سبب واضح. وعلاوة على ذلك، يُنصح بتناول الفيتامينات والمعادن والأطعمة الدافئة وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على النوم الجيد والحرص على الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق.
قد يهمك أيضًا البرد والعطس وكيفية علاجهم والقضاء عليهم
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي بعض الأمور الأخرى إلى الشعور بالبرد، وهي:
- التعرض للبرد: يمكن أن يؤدي التعرض للبرد لفترات طويلة إلى فقدان الحرارة من الجسم والشعور بالبرد، وهذا يمكن أن يحدث في الشتاء عندما يتعرض الشخص للهواء البارد بدون ارتداء الملابس الدافئة.
- الحُمى: يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم بسبب الحُمى إلى الشعور بالبرد؛ لأن الجسم يحاول الحفاظ على درجة حرارته الطبيعية عن طريق الرعشة والإنتاج الزائد للحرارة.
- مشكلات الغدة الدرقية: قد يؤدي الاضطراب في وظيفة الغدة الدرقية إلى اضطرابات في النشاط الأيضي وزيادة الشعور بالبرد، كما يمكن أن يؤدي نقص الهرمونات الدرقية إلى الشعور بالبرد.
- اضطرابات التغذية: قد يؤدي الاضطراب في التغذية إلى نقص الطاقة في الجسم وزيادة الشعور بالبرد، مثل الإفراط في تناول الطعام الخفيف والتخفيف من السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على الحرارة في الجسم.
- التعرض للتلوث الهوائي: يمكن أن يؤدي التعرض للتلوث الهوائي إلى التهاب المجاري التنفسية وزيادة الشعور بالبرد؛ والالتهاب يمكن أن يؤدي إلى تدني درجة حرارة الجسم.
- الأمراض المُعدية: يمكن أن تؤدي الأمراض المُعدية مثل الإنفلونزا والزكام والتهاب الحلق والتهاب الجيوب الأنفية إلى زيادة الشعور بالبرد؛ لأن هذه الأمراض تؤثر على جهاز المناعة وتؤدي إلى تدني درجة حرارة الجسم.
- الأدوية: يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى زيادة الشعور بالبرد، مثل الأدوية المضادة للاكتئاب والأدوية المضادة للاضطرابات العصبية وبعض أدوية مرض السكري.
- تغيرات في مستويات الهرمونات: يمكن أن تؤدي تغيرات في مستويات الهرمونات إلى زيادة الشعور بالبرد، مثل تغيرات في مستوى هرمون الإستروجين عند النساء خلال فترة الحيض والحمل وما بعد الإنجاب.
- تعاطي الكحول: يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول إلى توسع الأوعية الدموية وزيادة الدوران الدموي، ما يؤدي إلى خفض درجة حرارة الجسم وزيادة الشعور بالبرد.
- اضطرابات الجهاز العصبي: يمكن أن تؤدي بعض اضطرابات الجهاز العصبي إلى زيادة الشعور بالبرد، مثل متلازمة راينود والتصلب المتعدد.
- تقدم العمر: يمكن أن يؤدي تقدم العمر إلى زيادة الشعور بالبرد؛ لأن حجم العضلات يتقلص ويقل النشاط الأيضي، ما يؤدي إلى فقدان الحرارة من الجسم بصورة أسرع.
- التعرض للرياح الباردة: يمكن أن يؤدي التعرض للرياح الباردة إلى زيادة الشعور بالبرد؛ لأن الرياح الباردة تزيد من فقدان الحرارة من الجسم.
- الإصابة بالإجهاد الحراري: يمكن أن تؤدي الإصابة بالإجهاد الحراري إلى زيادة الشعور بالبرد؛ لأن التدفئة الداخلية للجسم تقل بسبب فقدان السوائل والمعادن.
- اضطرابات في الغدة الكظرية: قد يؤدي الاضطراب في وظيفة الغدة الكظرية إلى زيادة الشعور بالبرد؛ لأن عدم وجود كمية كافية من الهرمونات المنظمة للنشاط الأيضي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الحرارة من الجسم.
- اضطرابات في وظيفة الغدة النخامية: قد يؤدي الاضطراب في وظيفة الغدة النخامية إلى زيادة الشعور بالبرد؛ لأن عدم وجود كمية كافية من الهرمونات المنظمة للنشاط الأيضي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الحرارة من الجسم.
قد يهمك أيضًا 5 أغذية لمكافحة نزلات البرد في الشتاء
في النهاية، يجب الاهتمام بصحة الجسم عامةً وتحديد السبب الحقيقي للشعور بالبرد من خلال الفحوصات الطبية اللازمة.
ويُنصح بتناول الوجبات الغذائية الصحية والمتوازنة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحرص على النوم الجيد والحفاظ على الصحة العامة لتجنب الشعور بالبرد.
ويمكن أن يكون الشعور بالبرد عَرَضًا لكثير من الأسباب، ويجب على الشخص مراجعة الطبيب إذا استمر الشعور بالبرد دون سبب واضح.
ويجب الاهتمام بصحة الجسم عامةً واتباع نمط حياة صحي، مثل تناول الوجبات الغذائية الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحرص على النوم الجيد.
وعند التعرض للأجواء الباردة يجب ارتداء الملابس الدافئة وتجنب التعرض للرياح الباردة والتدخين وتناول الكحول والتعرض للتلوث الهوائي.
ويُنصح بتناول السوائل بكميات كافية للحفاظ على النشاط الأيضي وتنظيم درجة حرارة الجسم.
وفي حالة استمرار الشعور بالبرد دون سبب واضح، ينصح بمراجعة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي والعلاج المناسب.
قد يهمك أيضًا
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.