أحدث الطرق الفعالةلعلاج الأمراض النفسية

لقد قطع العلاج النّفسيّ شوطًا طويلاً في السّنوات الأخيرة مع تطوير طرق جديدة لمساعدة الأشخاص في التّعامل مع مشكلات الصّحّة العقليّة، من العلاج السّلوكي المعرفيّ إلى الأساليب القائمة على اليقظة، هناك مجموعة متنوّعة من العلاجات المتاحة لأولئك الّذين يطلبون المساعدة، هنا سوف نلقي نظرة على بعض أحدث طرق العلاج النّفسيّ.

اقرأ أيضاً الصحة النفسية وكيف تحافظ عليها في الظروف الصعبة

 العلاج السلوكي المعرفي CBT

العلاج السّلوكيّ المعرفيّ (CBT) هو نوع من أنواع العلاج النّفسيّ الّذي يركّز على تغيير أنماط التّفكير والسلوكيات السّلبيّة، يعتمد على فكرة أنّ أفكارنا ومشاعرنا وسلوكيّاتنا كلّها مترابطة، ويمكن تغييرها لتحسين صحّتنا العقليّة، غالبًا ما يستخدم العلاج المعرفيّ السّلوكيّ لعلاج الاكتئاب والقلق ومشاكل الصّحّة العقليّة الأخرى، يمكن استخدامه أيضًا لمساعدة الأشخاص في التّعامل مع التّوتر وإدارة الغضب وتحسين العلاقات.

اقرأ أيضاً تحقيق التوازن النفسي وتلبية الاحتياجات النفسية الأساسية

النهج القائمة على اليقظة

أصبحت الأساليب القائمة على اليقظة شائعة بشكل متزايد في مجال علم النّفس، تتضمّن هذه الأساليب التّركيز على اللّحظة الحاليّة، وإدراك أفكار المرء ومشاعره وأحاسيسه الجسديّة، يمكن أن تساعد الأساليب القائمة على اليقظة النّاس على أن يصبحوا أكثر وعيًا بمشاعرهم وكيف يتفاعلون معها، هذا يمكن أن يساعدهم في إدارة عواطفهم بشكل أفضل وتقليل التوتر.

اقرأ أيضاً 15 عبارة لمقياس الصحة النفسية.. تحديد درجة جودة صحتك تعرف عليهم

العلاج السلوكي الجدلي DBT

العلاج السّلوكي الجدليّ (DBT) هو نوع من العلاج المعرفيّ السّلوكيّ الّذي يركّز على مساعدة النّاس في تنظيم عواطفهم، يعتمد على فكرة إمكانيّة إدارة عواطفنا من خلال مزيج من القبول والتّغيير، يمكن أن يساعد DBT الأشخاص على تعلّم كيفيّة إدارة عواطفهم بشكل أفضل وتقليل التّوتر وتحسين العلاقات.

علاج القبول والالتزام ACT

علاج القبول والالتزام (ACT) هو نوع من أنواع العلاج النّفسيّ الّذي يركّز على مساعدة النّاس في تقبّل أفكارهم ومشاعرهم دون إصدار أحكام، إنّه يقوم على فكرة أنّ أفكارنا ومشاعرنا ليست بالضّرورة أن تكون صحيحة أو خاطئة، ولكنّها مجرّد تجاربنا الشّخصيّة، يمكن أن يساعد ACT النّاس على أن يصبحوا أكثر وعيًا بأفكارهم ومشاعرهم وتعلّم قبولها دون حكم.

هذه ليست سوى عدد قليل من أحدث طرق العلاج النّفسيّ، كلّ نهج له فوائده الفريدة الخاصّة به، ويمكن استخدامه لمساعدة الأشخاص في التّعامل مع مشكلات الصحة العقليّة،  إذا كنت تبحث عن مساعدة بخصوص مشكلة تتعلّق بالصّحّة العقليّة، فمن المهمّ التّحدّث إلى أخصّائيّ الصّحّة العقليّة للعثور على أفضل علاج لك.