آلام المعدة أثناء الصيام، أسبابها وطرق التخلص منها.
تُعدُّ آلام المعدة خلال الصيام من المشكلات الشائعة التي يواجهها كثيرون، وتحدث عادة بسبب التغيرات الهضمية التي يعاني منها الجسم خلال وقت الصيام. ويمكن أن تتسبب هذه الآلام في الشعور بالتعب والإرهاق، ما يجعل من الصعب الاستمرار في الصيام الصحيح.
اقرأ أيضاً جرثومة المعدة.. أعراضها وأسبابها وطرق الوقاية منها
أسباب آلام المعدة خلال الصيام
1- عدم تناول الطعام الكافي خلال وجبة الإفطار
فقد يؤدي عدم تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة إلى التهاب المعدة والأمعاء، ما يتسبب في آلام المعدة والغثيان.
2- تناول الطعام بإفراط خلال الإفطار
يمكن أن يتسبب تناول كميات كبيرة من الأطعمة خلال وجبة الإفطار في الشعور بالانتفاخ والغثيان، ما يؤدي إلى آلام المعدة وصعوبة الاستمرار في الصيام.
3- تناول الأطعمة الدسمة والحارة والمتشبعة بالتوابل
يمكن أن تسبب هذه الأطعمة التهاب المعدة والأمعاء، الذي يتسبب في آلام المعدة والغثيان.
4- الجفاف
يمكن أن يؤدي الجفاف خلال وقت الصيام إلى التهاب المعدة والأمعاء، ما يتسبب في آلام المعدة والغثيان.
اقرأ أيضاً أطعمة تساعد على علاج التهاب المعدة.. النزلة المعوية
علاج وجع البطن
1- تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة تحتوي على كميات كافية من البروتينات والفيتامينات والمعادن.
2- تجنب تناول الأطعمة الدسمة والحارة والمتشبعة بالتوابل، والتركيز على تناول الأطعمة الملونة التي تحتوي المعادن المفيدة والفيتامينات كالخضار والفواكه.
3- تقليل كمية الطعام المتناول خلال وجبة الإفطار، وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة.
4- تناول كميات كافية من الماء خلال وقت الصيام، وتجنُّب الجفاف.
5- تناول الأطعمة الخفيفة والمرطبة مثل الفواكه والخضروات والشوربات خلال وجبة الإفطار ووجبة السحور.
6- الاسترخاء والتقليل من التوتر والضغوط النفسية؛ لأن التوتر والقلق يمكن أن يسببا آلام المعدة.
وفي حال استمرار آلام المعدة خلال وقت الصيام، يُنصح بالتوجه إلى الطبيب لتقييم الحالة والحصول على العلاج المناسب؛ لأن الطبيب يمكن أن يصف بعض الأدوية المسكنة للألم أو العلاجات الأخرى لتخفيف الأعراض.
اقرأ أيضاً القرحة المعدية المؤلمة.. تعرف على الأعراض والأسباب والعلاج
العلاج الفيزيائي لعلاج آلام المعدة
1- العلاج بالحرارة
يُستخدم العلاج بالحرارة لتخفيف آلام المعدة وتحسين الدورة الدموية. يمكن استخدام الحرارة المباشرة بواسطة وضع مصدر حراري على منطقة البطن، أو باستخدام حِزَم الحرارة المتاحة في الصيدليات.
2- العلاج بالبرد
يمكن استخدام البرد لتقليل الالتهاب وتخفيف آلام المعدة. يمكن استخدام الثلج أو حِزَم البرد المتاحة في الصيدليات.
3- العلاج بالتدليك
يُستخدم التدليك لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم. يمكن استخدام الضغط المباشر على منطقة البطن بلطف، أو استخدام تقنيات التدليك الخاصة بالمعدة والأمعاء.
4- العلاج بالتمارين الرياضية
تُستخدم التمارين الرياضية لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم. يمكن القيام بتمارين بسيطة مثل المشي أو التمارين الخفيفة الأخرى.
5- العلاج بالتأهيل الحركي
يُستخدم التأهيل الحركي لتحسين الوظائف الحركية للمعدة والأمعاء وتخفيف الألم. يمكن استخدام تقنيات التأهيل الحركي مثل الحركات الدائرية والتمارين التنفسية.
6- العلاج بالتدفق الدموي
يُستخدم العلاج بالتدفق الدموي لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم. يمكن استخدام تقنيات التدفق الدموي مثل العلاج بالأكسجين والعلاج بالمياه الدافئة.
ويجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي طريقة علاجية؛ لأن آلام المعدة يمكن أن تكون نتيجة لعدة أسباب مختلفة وقد تحتاج إلى علاجات مختلفة. كما يجب الالتزام بنصائح الطبيب وتعليماته بشأن النظام الغذائي وأدوية العلاج اللازمة.
ويمكن الوقاية من آلام المعدة باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وتجنب تناول الأطعمة الحارة والدهنية والمليئة بالتوابل، والابتعاد عن المشروبات الغازية والكافئين والكحول، وتجنب التدخين، كما يجب الحرص على شرب كثير من الماء والابتعاد عن الإفراط في تناول الطعام.
في النهاية..
يمكن القول إن آلام المعدة هي مشكلة شائعة ويمكن علاجها بواسطة العلاج الفيزيائي، إلى جانب العلاجات الأخرى التي يمكن أن يقدِّمها الطبيب المعالج. وللوقاية من هذه الآلام، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام، إلى جانب الابتعاد عن العادات الغذائية الضارة والمخاطر الصحية الأخرى.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.